Reglamento
Visión y objetivos
- La Synkro Race es una competición de resistencia multidisciplinar de alta intensidad en formato de parejas (Hybrid Duos), integrada en el entorno operativo del Extreme Barcelona.
- El formato ha sido diseñado para maximizar la capacidad de participación, garantizar un flujo continuo sin interrupciones y ser accesible para participantes no profesionales.
- Regla Fundamental: La pareja deberá permanecer unida durante toda la competición.
Formato de la competición
La competición se compone de 4 bloques consecutivos sin pausas. Cada bloque de rendimiento incluye la siguiente secuencia técnica:
- Running Core: Segmento de carrera que actúa como activador metabólico y nexo de unión indispensable.
- Sync-Workouts (Estaciones Sincronizadas): Pruebas donde ambos atletas deben ejecutar el movimiento de forma simultánea y coordinada.
- Split-Workouts (Carga Repartida): Estaciones de volumen donde la pareja gestiona libremente la partición del trabajo.
Los 4 bloques de la competición
Bloque 1
Run
1200 m
Walking lunge synchro
60 m
Skierg
1200 m
Bloque 2
Run
1200 m
Russian KB synchro
50 reps
2xKB farmers carry
100 m
Bloque 3
Run
1200 m
Box step up desynchro
75 reps
Rowerg
1200 m
Bloque 4
Run
1200 m
Burpee over the worm synchro
40 reps
Worm carry
60 m
Jueces y sistema de corrección
- La función del juez es validar la ejecución, mantener la fluidez y facilitar la experiencia del participante evitando interrupciones innecesarias.
- El sistema elimina las penalizaciones complejas en favor de un sistema de corrección inmediata.
- Ante un error de ejecución, el castigo es simplemente la repetición del movimiento.
- En caso de duda, la repetición será considerada válida.
- Principio Final de Competición: «Movimiento suficientemente bueno es válido
